7 Manfaat Buah Blewah untuk Tubuh Kita

Tentang Artikel :

Buah yang masih Keluar dari melon ini , menjadi makanan penutup musim panas, Bulan Ramadhan yang menyegarkan, menyehatkan, dan mudah, sementara kandungan airnya yang tinggi membantu mencegah dehidrasi .

Wakool.id - Sudah memasuki Bulan Ramadhan, jangan lewatkan Sajian Berpuasa yang segar dan manis ini. Buah blewah adalh buah yang mudah di cari di banyak daerah, karena buah ini dapat tumbuh di berbagai kondisi tanah. Dengan rasa buah yang enak dan menyegarkan tubuh.

Buah blewah ini mengandung kalori yang rendah tetapi kaya akan nutrisi dan air. Buah ini dijadikan sebagai salah satu buah  yang baik bagi anda yang sedang menjalanai Diet. Dalam seporsi atau setara 150 gram buah blewah, terkandung sekitar 60 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:

  • 1,3 gram protein
  • 13 gram karbohidrat
  • 1,5 gram serat
  • 0,3 gram lemak
  • 12 gram gula
  • 25 miligram natrium
  • 15 miligram kalsium
  • 18 miligram magnesium
  • 420 miligram kalium
  • 250 mikrogram vitamin A
  • 55 miligram vitamin C

 

1. Menurunkan berat badan 

Memiliki berat badan ideal merupakan impian kebanyakan orang. Blewah, buah yang rendah gula dan kalori sehingga baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan program diet. 

​​​​​​​2. Menjaga kesehatan mata

Blewah mengandung vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Selain itu, buah blewah juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang mampu mencegah kerusakan mata akibat efek radikal bebas.

​​​​​​​3. Mencegah dehidrasi

Ingin memenuhi asupan cairan tubuh, tetapi bosan minum air? Buah blewah bisa menjadi solusinya. Hal ini karena buah-buahan, termasuk buah blewah, memiliki kadar air yang tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi

​​​​​​​4. Mencegah sembelit

Kandungan serat dan air pada buah blewah juga baik untuk melancarkan pencernaan. Oleh karena itu, buah ini baik dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat juga dapat mencegah sembelit dan membantu Anda yang sedang menjalani diet agar merasa kenyang lebih lama tanpa mengonsumsi kalori berlebih.

​​​​​​​5. Mencegah kolesterol 

Kolesterol tinggi biang kerok munculnya penyakit jantung dan stroke. Blewah kaya akan vitamin C yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol tinggi. 

Selain itu, vitamin C dalam blewah juga menjaga kesehatan kardiovaskular. 

6. Mencegah kanker

Blewah mengandung karatenoid yang cukup tinggi sehingga konsumsi buah blewah secara teratur diyakini dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.

Kandungan karatenoid bersifat antioksidan sehingga dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang memicu penyakit kanker, terutama pada kanker paru dan kanker kulit.

​​​​​​​7. Meningkatkan daya tahan 

Vitamin C, A, dan beta karoten mampu menangkal radikal bebas dan merangsang produksi sel darah putih. 

Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan Tubuh

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada banyak manfaat buah blewah bagi kesehatan, antara lain:

Beberapa Tips Memilih Buah Blewah

Berikut ini adalah beberapa kriteria buah blewah yang baik untuk Anda konsumsi:

  • Berbentuk bulat simetris
  • Memiliki guratan halus pada permukaan kulitnya
  • Memiliki warna kuning hingga sedikit jingga
  • Beraroma harum / wangi Khas
  • Tidak memiliki tekstur lunak

Refrensi : webmd.com

Picture : Grid.com


ARTIKEL TERKAIT